ルビー・ウォリントン (著), 永井 二菜 (翻訳)

シラフこそクール! アルコールを飲まない生き方
それがソバーキュリアス(Sober Curious)!!

アルコールを飲まない生き方=“ソバーキュリアス(Sober Curious)"を
選択するとどうなるか。 二日酔い、集中力散漫、情緒不安など、
飲酒の弊害から解放され、睡眠、集中力、人づきあい、 時間の
使い方など、人生が大きく変わる。その効用を多方面から論じる
とともに実践方法を紹介する。

ソバーキュリアスを実践する人を「ソバキュリアン」と称する。
ソバキュリアンは、体質的に アルコールを飲めない人ではなく、
元々は飲酒歴がある人を示す。また、これまでに飲酒トラブルを
起こすなどネガティブな要因からの断酒ではなく、酒をやめる
ことを前向きで健康的で有望な選択肢 として自らが選んだ禁酒家の
ことである。

知識と覚悟をもってアルコールとのつきあい方を見直せば、自分が
未来の担い手として無限の 可能性を秘めていることに気づくはず。

酒をやめて失うものはただ一つ――酔っぱらうことだけ。
飲まない人生に「退屈」の文字はない!

ソバーキュリアスを選択するとどうなるのか?
●睡眠のリズムが整い、ぐっすり眠れて疲れがとれる
●肌のトラブルが解消する
●自信がみなぎる
●生産性がアップする
●不安が軽くなる
●お金がたまる
●人生に希望、活力、ときめきを感じる
●寝たくもない相手と寝ることはなくなる


目次
はじめに――酒をやめればラクになれるのか
第1章 魔物の正体
誰もが多少なりとも「依存」している
飲みぐせはこうして身につく
“ほどほど"は通用しない
習慣を変えるのは何よりも難しい
リラプス(再飲酒)はリマインダー

第2章 アルコールが恋しくなったら
“アル恋"の引き金を知る
一滴も飲まずに人とつきあうには?
酒と同調圧力
飲まない人生に「退屈」の文字はない

第3章 酒とセックスと男と女
「デートでも飲んだらダメですか? 」
セックスはしらふに限る!
アルコールと出会い系
ソバキュリアンは自分に恋する

第4章 スピリットをもってスピリッツを制す
自分と再会するためのスピリチュアルな旅
心のグラスを満たすもの
飲まない自分は何者なのか?

第5章 健康ブームと赤ワイン
体はもともとソバキュリアン
雑念依存には瞑想が効果的
オーガズムな眠り
#ウェルネスと#地球の未来

第6章 酒で心はごまかせない
幸せ気分は心の初期設定
違和感を味方にしよう
心の知性を磨く
アルコールと自信のパラドックス

第7章 しらふでハイになる
歌う、踊る、語る、静かなひとときを堪能する
価値あるハイは努力の価値あり
リラックスするには
解放感を味わうには
親睦を深めるには
陽気になるには
非日常感に酔いしれるには

第8章 酒の席につきあう
××とアルコールは使いよう
酒好きに囲まれるのも悪くない

第9章 二日酔いのない社会へ
自分の問題が片づくと、人の役に立ちたくなる
ドラゴン退治と心のゆとり
飲まない社会は人にやさしい
すべては小さな意識変革から

第10章 ソバキュリを貫くための12ステップ

出版社からのコメント
仕事のあとの一杯のお酒は、すべてのストレスから解放してくれ、心身リラックスするが、
「一杯」が「いっぱい」になったあとの二日酔いの苦しみは、その楽しさの数倍ツラい。
飲まない生き方を選択すれば、心がクリアになり、自信がつき、「正直な自分」を心の
拠りどころにできるという。「酒をやめれば、ラクになれるのか」という問いが一度でも
頭に浮かんだ人に、ぜひ読んで欲しい一冊。
著者について
著者:ルビー・ウォリントン(Ruby Warrington)
英国生まれ。“ソバ―キュリアス(sober curious)=飲まない生き方"というトレンドワードの
生みの親であり、アルコールとのつきあい方を見直す“ソバキュリ"ムーブメントを牽引。
記者、編集者として20年以上のキャリアをもち、英『タイムズ』紙の日曜版で別冊を担当した。
2012年に活動拠点を米ニューヨークに移し、“ソバキュリアン"のコミュニティClub SODA NYCを
共同で設立。数々のイベントを開催して、一躍注目を集める。

翻訳:永井 二菜(ながい にな)
主な訳書に『1分間マネジャーの時間管理』『ヘビってオナラするの?』『ベストパートナーの対話術』
(パンローリング)、『夫婦仲の経済学』『これが答えだ! 人生の難題をことごとく乗り越える方法』
(CCCメディアハウス)など。20作品を超える出版翻訳のほか、映像翻訳や海外タレントの
インタビューも手がける。

出版社 ‏ : ‎ 方丈社
発売日 ‏ : ‎ 2021/10/29
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 320ページ