平 光源 (著)

「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。
だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。

「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、
うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。

なんと、現代人の5人に1人が、
潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言います。

名前のない不安ほど怖いものはありません。
でも、名前がつけば
「対処法がある」「1人じゃない」と思えるようになります。

この本は、精神科医として25年、
延べ20万人の患者さんを診てきた著者が、
名前がないばかりに見過ごされてきた苦しさに
「半うつ」という名前をつけ、その改善法を具体的に示した一冊です。

■こんな症状に複数心当たりがあったら「半うつ」かも？
□昔は楽しかった趣味やテレビ番組にも興味が湧かなくなった。
□美味しいものを食べたり、嬉しいことがあったりしても、心から喜べなくなった。
□夜なかなか眠れない、または休日に１日中寝てしまう。
□食事が面倒になる、または無意識に食べ過ぎてしまう。
□本や資料を読んでも頭に入らない、仕事に集中できない。
□原因不明の頭痛、肩こり、胃の不調が続く。
□「今日の夕食何にしよう」といった小さなことでも決められない。
□話している最中に集中が途切れ、相手の話を聞き逃すようになった。
□昔の失敗や恥ずかしい出来事ばかり思い出してしまうようになった。
□歩くのが遅くなったり、物が重く感じたり、身体的な動作が鈍くなった。
□些細なことで急に悲しくなったり、怒りっぽくなった。
□何かを質問されても、思考が停止して考えがまとまらなくなった。


【目次より】
プロローグ
半うつチェックリスト
第１章　憂鬱以上、うつ未満
第２章　半うつになるのも、しょうがない
第３章　半うつにつけるくすり①「食う・寝る」心に燃料を補給する
第４章　半うつにつけるくすり②「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方
第５章　半うつにつけるくすり③「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方
第６章　半うつにつけるくすり④「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方
終章　　精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い
エピローグ

著者について
平 光源（たいら・こうげん）
東北のとある精神科医院を営む、精神科医。
高校時代、自分の不登校によって医学部受験に失敗。３浪してうつになり、ある本がきっかけでうつから回復した経験をふまえて、約25年精神科医として心のケアに当たる。
支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など、その活動は多岐にわたる。精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。
著書『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』（小社刊）が２０２２年の第２回メンタル本大賞優秀賞を受賞。

出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版
発売日 ‏ : ‎ 2025/9/24
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
寸法 ‏ : ‎ 2.3 x 12.8 x 18.8 cm