鈴木 まり (著)

春画で見たあのポーズ、
ヨガで試してみたら、凄かった!!

全身ポカポカ、リバウンドなし
女性ホルモン増えたついでに、10キロ痩せた。
*体重56キロ→46キロ、エストロゲン値55→194.9(著者測定)
代謝向上 妊活成功 寝起きスッキリ

28歳頃をピークに、女性ホルモンは低下の一途。太りやすくなったり、むくみ、肩こり、冷え、イライラなど様々な症状が出てきます。
この「48手ヨガ」*を行うと、ストレス・加齢で低下したホルモン分泌が活性化するため、肌ツヤがよくなり、生理不順や生理前のイライラの緩和、痩せやすい体質になっていきます。
合わせて、脚力を中心に体力が向上し、疲れにくいカラダを実感できます。
ひとりで寝ながらできるマル秘エクササイズ、その驚きの効果を体感してください。
まずは月に2回、1日10分からでOKです。

*本を開いたままエクササイズしていただけるように、「パカッと開きやすい」製本にしています。
背表紙がない仕様となり、製本のミスではありませんのでご安心ください。

体験者の驚きの声、続々!!
●生理前のイライラがなくなって生理痛が楽になった(28歳女性)
●卵子の状態が良くなって、妊活に成功した(35歳女性)
●たった1回のエクササイズでヒップラインが上がった(40歳女性)
●階段の上り下りが疲れにくくなった。(52歳女性)
●パートナーとのセックスの回数が増えた(38歳女性)

*「48手ヨガ」とは……近年の春画ブームで注目を集めた「大江戸四十八手」。そのアクロバティックかつセクシーな女性のポーズをもとに開発されたのが「48手ヨガ」です。股関節周りのストレッチやしゃがむポージングは、下半身全体の筋肉を強化し、全身の血液のポンプ作用を高め、血巡りがアップ。そして、女性ホルモンの源である子宮力も高まります。全身の巡りが良くなることで平熱も上がり、自己免疫力も高まります。

<目次>
【序章】ストレス・加齢に負けないカラダをつくる
生理痛は「当たり前なもの」ではありません/ホルモン治療で10キロ太った、私の超絶体験/春画展で見た「大江戸四十八手」の衝撃/「睡眠の質の向上」だけでなかった驚きの効果! /体力も女子力もアップ、性生活も向上する

【第1章】“48手ヨガ"でカラダに何が起こるのか
48手ヨガで代謝スイッチ、オン! /卵子の形が綺麗な真ん丸に! /男女間の性愛は古来「養生法」だった/「四十八手」は医学とメンタルセラピーの融合/「遊女」は江戸のバリキャリウーマン/「膣の締まり」を鍛えていた遊女たち/血流アップで生理痛やむくみが軽減/セックスブランク女子にもオススメ/48手ヨガは挫折せず習慣化できる! /毎日やらなくてよい …ほか

【第2章】実践! 48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法
Part1 寝ながらできるホルモン活性術
Part2 体力活性しゃがみ術
Part3 体幹強化術

【第3章】1日約10分でOK! “効果別"48手ヨガプログラム
01膣が締まる/02桃尻効果/03バストアップ効果/04便秘解消とダイエット効果/05次の恋への準備~下着が似合う体づくり~/06ホルモンバランスが整う/07睡眠の質が上がる

出版社からのコメント
Amazonでも大人気の、女性ホルモンの分泌を促すエクササイズDVD『ジョホレッチ』の開発者である鈴木まりさん。「体力の強化」と、さらなるホルモン分泌を加えられるエクササイズはないものか……と探求の末に行き着いたのが、この「48手ヨガ」です。著者自身、約半年で女性ホルモンであるエストロゲン値が55→194.9(約4倍)に、体重56キロ→46キロ(10キロ減)と驚きの効果を発揮。現在では「ジョホレッチ」のメニューにもこの「48手ヨガ」を取り入れ、妊活中だった方が何名か妊娠出産するなど、大きな反響を呼んでいます。
48手ヨガはベッドや布団の上で「寝ながらできる」ケアが中心ですので、「運動が苦手」「体力に自信がない」という方でも大丈夫。48種類全てをやる必要はなく、「膣を締める」「便秘解消&ダイエット」「睡眠の質を上げる」など目的別にもそのトレーニング法をご紹介しています。それぞれ1回につき6〜12分ほどのエクササイズですので、忙しい方やピンポイントで効果を得たい方にもオススメです。

著者について
鈴木まり
日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。JOHORETCH(ジョホレッチ)®開発者。日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター(日本セラピスト&マイスター協会認定)。国際薬膳師/中医薬膳師。アーユルヴェーダサロンROSAにてセラピスト、心のカウンセラー、ジョホレッチインストラクターとしても活動。2010年 「首都圏ベストセラピスト」に掲載される。クライアントは国内だけでなく、NYやドバイなど海外からも多く、既に5,000名を超え、リピート率は80%を超える。コラム執筆、雑誌監修、著名人やタレント等へのプライベート指導も行っている。

出版社 ‏ : ‎ 駒草出版
発売日 ‏ : ‎ 2018/10/27
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 184ページ